1. Muskelkontraktion er effektiv. Den elektriske puls sammentrækker direkte musklerne på egen hånd, fuldt rekrutteret og meget stærk, og denne følelse er åbenlyst. Sammenlignet med traditionel selvstyret træning, der kræver færdigheder og intuition, har det betydelige fordele. Dette reducerer tærsklen for muskelsammentrækningstræning i høj grad og reducerer naturligt problemer med skadeser forårsaget af forkert træning.
2. Spar tid. Med hensyn til muskelopbygningstræning til balderne, hamstring og quadriceps muskler, under autonom træning, skal en målmuskel trænes med mindst to øvelser, der hver består af mindst tre grupper på 6-12 bevægelser, der hver varer 6 sekunder, med en 1- minutinterval mellem hver gruppe, der tager ca. 50 minutter eller flere. Når jeg bruger EMS -fitness tøj, er der tre bevægelser, to i hver gruppe, med 8 gange i hver gruppe. Hver bevægelse ledsages af en puls, der varer 6 sekunder, med en pause på 1 sekund. Der er ikke behov for et gruppeinterval (grunden vil blive forklaret senere), og det tager 6 minutter. Fra oplevelsen af DOM'er er ømheden stærkere, når man bruger EMS. Selvom vi ved, at ømhed ikke nødvendigvis indikerer træningseffektivitet, indikerer det i det mindste, at dine muskler oplever muskelfilamentbrud og aseptisk betændelse under arbejdet, hvilket fører til smerter.
3. Gem nervetræthed. Jeg føler mig ikke træt efter 20 minutters træning med EMS -fitness tøj, men jeg føler mig træt efter selvtræning med den samme muskelsammentrækningsintensitet. Fordi under autonom træning kræves nerver for at udstede kommandoer og modtage signaler fra muskelfeedback, som kræver, at nerver kontrollerer bevægelser og holdning. EMS kræver ikke overdreven opmærksomhed på disse problemer, da de er de mest basale bevægelser og ikke kræver kontrol af eksterne objekter. Elektriske impulser stimulerer direkte muskelsammentrækning, hvilket sparer en masse nervearbejde.
4. omfattende problemer. For eksempel, når det kommer til squats, skyldes bevægelsens konge, at han næsten mobiliserer alle muskler. I denne henseende, hvis de tilsvarende elektroder af EMS er helt åbne (med 20 elektroder), kan det generelt opnå deltagelse af de fleste større muskelgrupper i hele kroppen.
5. Fremme lokal forbedring for svage muskler. Jeg har siddet på kontoret i lang tid, så min gluteus medius er relativt svag. Efter at have indset dette problem brugte jeg elastiske ringøvelser til at forbedre det, men fremskridtene var langsommere og mere besværlige. Efter at have båret denne fitnessdragt er det meget ligetil. Bare tænd for afbryderen og samarbejd med ham for at lave nogle hofteledsklefleksion og udvidelsesbevægelser, og effekten er meget åbenlyst.
6. Centrifugering er stærkere end centripetalkraft. Når man udfører pulsstimulering, er centrifugalkontraktion mere krævende, og følelsen af at forlænge muskler i en kontraheret tilstand er vanskelig og meget realistisk. Jeg tror, at grunden til, at denne enhed er relativt fremtrædende, er på grund af dette. Fordi teoretisk og praktisk talt stimulerer centrifugal sammentrækning musklerne tre gange stærkere end centripetal sammentrækning (i mit indtryk er dette et multipel). Musklerne, der ikke let blev følt før, føltes bedre efter et par stimuleringer.
7. Det forbruger virkelig en masse energi. Der var to tilfælde af lavt sukker i løbet af 20 minutters træning med elektromyografisk fitnessbeklædning, hvor musklerne sammentrådte stærkt og kontinuerligt, forbrug af muskelglykogen, mens leverglykogen og fedtnedbrydning midlertidigt ikke holdt op. Især når man laver omfattende store muskelgruppeøvelser.
