EMS -træning
Elektrisk pulsstimulering: aktiverer direkte muskelfibre, ved at omgå nerve -rekrutteringsbegrænsninger, især målrettet mod dybe muskelgrupper, såsom multifidus og tværgående abdominis.
Metaboliske egenskaber: hovedsageligt kendetegnet ved øget lokal blodgennemstrømning og elektromyografisk aktivitet med mindre laktatakkumulering og hurtigere bedring.
Hormonrespons: væksthormon (GH) sekretion stiger med ca. 30%, men testosteronforøgelsen er lavere end for tung vægttræning.
Traditionel styrketræning
Mekanisk spændingsdominans: Ved at bære vægt beskadiges muskelfibre, hvilket udløser mTOR -vejen til fremme af syntese.
Systemisk metabolisk stress: øger laktat- og cortisolniveauer markant og fremmer fortykning af muskelfibre af type II.
Neuroadaptation: Forbedre rekrutteringseffektiviteten og motorisk styringsevne for motoriske enheder.
